Según la Real Academia Española (RAE) es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.
La resiliencia
- desarrolla habilidades para resistir frente a las dificultades.
- promueve la adaptación positiva a pesar de la exposición a experiencias adversas.
- es un componente de la adecuada adaptación psicosocial.
- ayuda a maneja mejor el estrés.
- a veces es conocida como la nueva felicidad.
Las personas resilientes
Son las que
- Tienen aptitudes de superación frente a las adversidades.
- Demuestran más fortaleza ante vulnerabilidades, se crecen en estas situaciones.
- Les resulta fácil adaptarse aunque las circunstancias sean duras.
- Disponen de una fortaleza interior que les ayuda a recuperarse ante contratiempo o un desafío..
Las personas no resilientes
Al contrario que los resilientes
- Se concentran mucho en los problemas, casi se obsesionan. No pueden crecer,
- Se sienten víctimas y se sienten responsables del fracaso.
Hay que saber que, en cualquier caso se puede trabajar para aumentar el nivel de resiliencia aunque eso lleve tiempo y necesita cierta práctica.
Consejos para aumentar la resiliencia
La Clínica Mayo sugiere una serie de consejos
- Conéctate.
- Hay que crear vínculos positivos sólidos con tus seres queridos y familiares.
- Trabaja en tener otras relaciones importantes: voluntariado.
- Haz que todos los días sean significativos.
- Aprende de la experiencia. Recuerda
- cómo afrontaste situaciones difíciles en el pasado.
- las habilidades y estrategias que te ayudaron en tiempos difíciles.
- No pierdas la esperanza.
- Mira hacia el futuro.
- Cuídate.
- Ocúpate de tus propias necesidades y sentimientos.
- Participa en actividades y pasatiempos que te gusten.
- La actividad física has de estar incluía en tu rutina diaria.
- Duerme mucho. Cuida el sueño.
- Mantén un dieta saludable.
- Practica técnicas de manejo del estrés y de relajación
- Sé proactivo.
- No ignores tus problemas.
- En muchas circunstancias, reflexiona antes sobre lo que se debe hacer, cómo, elabora un plan y toma decisiones.
- Ante un contratiempo, recuerda que las cosas pueden mejorar si lo intentas.
Dr. Antonio Redondo Romero
Pediatra – Alicante
Hospital Vithas Medimar Internacional
