Vitamina D
Es una sustancia esencial para la absorción del calcio y que permite que pueda llegar a los huesos, para tenerlos fuertes y para que los órganos puedan funcionar con normalidad.
Algo más sobre la vitamina D:
- Es uno de los micronutrientes críticos para los humanos.
- Su mayor fuente es el sol.
- Se encuentra en los huevos.
- El salmón es el único alimento que aporta el requerimiento diario de vitamina D.
- Las sardinas aportan un 40% del requerimiento diario.
- Se añade a algunos productos lácteos, zumos y cereales.
- Se recomienda consumir vitamina D-3 (colecalciferol), al ser la mejor utilizada por el cuerpo humano.
La vitamina D se usa para prevenir:
- el raquitismo: producida por la falta de calcio y fósforo y caracterizada por deformaciones de los huesos y debilidad general.
- la osteoporosis: adelgaza y debilita los huesos, volviéndolos frágiles y con elevado riesgo de fracturas.
- la osteomalacia: con dolor y reblandecimiento de los huesos.
- la pérdida de hueso y calcio en personas con fallo renal.
Un recuerdo
La leche materna tiene el contenido en vitamina D suficiente gracias al mundo soleado en que se vive.
No se contaba que los cambios de estilos de vida llevarían a que los niños viven de espaldas al sol y, por tanto, puedan sintetizar suficiente vitamina D:
- estudian bajo techo
- no juegan en las calles
- en las épocas de sol se ponen protector solar con factor elevado
- se vive en casas techadas
- los desplazamientos se hacen en coche, en autobús, en metro…, que siempre están cubiertos.
Ello ha provocado que los niños españoles tengan un déficit de vitamina D y que se mantenga a pesar de llevar una buena alimentación; en consecuencia se recomienda dar un suplemento de vitamina D a todos los bebés.
La recomendación
Administrar la vitamina D cada día (400 UI), durante los primeros 12 meses, tanto estén alimentados con lactancia materna o con lactancia artificial, salvo que tomen más de un litro al día de leche adaptada que esté enriquecida con vitamina D.
Dr. Antonio Redondo Romero
Pediatra – Alicante
Hospital Vithas Medimar Internacional
